Правильне положення для введення тексту на ноутбуці

Ноутбуки, швидше за все, викликають біль у спині, ніж настільні комп'ютери, тому що вони можуть бути використані в будь-якому місці. Якщо ви сидите на землі або на стільці, спину і зап'ястя потрібно тримати як можна більш прямими. Сидячи на стільці, тиск на нижню частину спини вже збільшується, що робить його чутливим до напруження. Ви також повинні підтримувати належні рівні для ваших очей і ніг.

Підтримка назад

Ваша спина потребує підтримки в положенні сидячи. Нижня частина спини має найбільшу потребу в додатковій підтримці, яку можна забезпечити за допомогою поперекового крісла. Якщо у вас немає такого крісла, покладіть подушку за спину. Сядьте прямо, в розслабленому положенні. Навіть якщо ви правильно сидите, тіло не призначене для того, щоб довго сидіти. Візьміть хоча б один перерву на годину, розтягнувши руки над головою.

Кут зап'ястя

Захистіть зап'ястя, тримаючи руку під рукою. Лікоть не повинна бути нижче руки, або навпаки. Здійснюйте контрольовані рухи, використовуючи всю руку, а не тріскаючи зап'ястя. Ергономічна миша краще підходить для рук і забезпечує легше зчеплення. Уникайте укладання зап'ястя на площині, де знімається пульс. Це може обмежити циркуляцію рукою, збільшуючи можливість травми.

Рівень очей

Ноутбук повинен бути приблизно від 20 до 26 дюймів від вашого обличчя. Це не рідкість для шиї нахилятися до екрану, який автоматично заохочує погану поставу. Нахиліть монітор таким чином, щоб верхній рівень відповідав вашим очам. Це дозволяє переглядати весь екран без перегляду, що викликає напруження очей.

Позиція ноги

Під час використання комп'ютера ноги повинні бути рівними на підлозі. Це означає, що сидячи в перехресному ніг на ліжку, ноутбук у колінах, не найкраще місце. Помістіть ноутбук на стіл, коли це можливо, і тримайте коліна зігнуті під кутом 90 градусів. Якщо ви не можете відрегулювати стілець, щоб ваші ноги зручно розміщувалися на підлозі, скористайтеся підставкою.